Comment s’alimenter pour préparer une course à pied ?

S’adonner à la course à pied pour débutant n’est pas chose aisée. Cela implique en effet de courir sur une distance plus ou moins longue. Que ce soit pour rester en forme, pour participer à un évènement sportif ou pour le loisir, cette activité demande toujours un minimum de préparation pour obtenir des résultats probants. Et quel que soit l’objectif que vous vous êtes fixé, impossible de l’atteindre sans donner de l’importance à votre alimentation. Cette dernière doit non seulement être équilibrée, mais également variée pour offrir à l’organisme tout ce dont il a besoin pour s’adapter à l’effort demandé par la course à pied débutant.

Continuer la lecture de « Comment s’alimenter pour préparer une course à pied ? »

Régime facile et durable dans le temps

Cette étape de l’année est donc supposée rimer avec détente et joie, mais pour quelques individus, cela désire en fait dire régime, privation et frustration… Nous serons surement tous d’accord sur l’idée que l’indiscutable beauté vient de l’intérieur, mais il n’en reste pas moins que lorsque nous nous sentons mal dans notre peau en raison de certains (ou beaucoup de) kilos en trop, cela représente dans certain cas des problèmes de santé. Aujourd’hui il existe de nombreuses astuces pour un régime simple et sans risque.

Continuer la lecture de « Régime facile et durable dans le temps »

Comment choisir son matelas ?

docteur emile henneguelle

Comment choisir le matelas parfait ? Des facteurs tels que l’âge, la condition physique, la taille, le poids, la sensibilité de la peau et l’élasticité des os, entre autres, sont décisifs pour choisir un modèle particulier. Cela peut aussi être simplement une question de goût personnel.

Connaître l’importance de dormir sur un bon matelas  

Bien dormir, ce n’est pas seulement te coucher et faire semblant de te reposer, le bon rêve se déroule dans un environnement propice, avec une bonne température, en silence, avec une bonne posture et surtout avec un bon matelas.

Par ce que votre corps restera pratiquement inerte dans la même position pendant une bonne période de temps, vous avez besoin d’un matelas qui s’adapte à vos besoins et vos exigences en matière de santé.

Quand devrions-nous changer le matelas ?

Une question que nous nous posons souvent est de savoir si notre matelas, dans lequel nous dormons chaque nuit pendant de nombreuses années, remplit sa fonction. Et nous posons cette question lorsque nous sentons plutôt que lorsque nous faisons l’expérience (de première main) que quelque chose ne va pas dans notre repos.

Avez-vous envisagé de changer le matelas de votre lit ? Oui, la solution est aussi simple que de faire un petit changement. Si vous considérez que vous avez une vie bien remplie, sans problème de santé et que vous bénéficiez d’un bien-être psychologique et émotionnel optimal, vous n’avez pas à dormir mal. Au contraire, avec ces conditions, vous avez plus de repos assuré.

Alors ici, le problème n’est pas vous, mais votre matelas. Oui, lorsque vous lisez, les matelas (comme le yogourt) ont une date d’expiration. Et maintenant, demandez simplement : quel âge a votre matelas ?

Facteurs à prendre en compte

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en repos pour savoir quand vous devez changer le matelas de votre lit. Vous n’avez pas à vous rendre dans un magasin de matelas pour vous demander si vous devez le renouveler. Vous n’avez pas besoin de chercher sur Internet sur des milliers de sites lorsque vous devez renouveler votre matelas. Vous n’êtes pas obligé d’être un expert dans le domaine.

Il existe une variété en termes de matelas en mousse. Certains sont très économiques, ils donnent de la chaleur et se déforment rapidement. Mais il existe d’autres technologies et technologies de meilleure qualité, qui régulent la température et garantissent la relaxation musculaire.

Tenez compte du fait que les modèles ergonomiques s’adaptent aux différentes parties de votre corps. La zone de soutien des épaules et des hanches est plus sensible au poids que les autres parties du matelas. Assurez-vous que votre dos et votre bas du dos sont bien soutenus et qu’aucune arche n’est formée.

Voir aussi: professionnel du débouchage Deuil la Barre 95170

Séjour gastronomique : ce que le Pérou propose aux visiteurs

La gastronomie du Pérou lui distingue des autres pays latino-américains. Elle figure parmi l’une des meilleures au monde. Grâce à un circuit évasif au cœur de cette destination, les voyageurs auront l’opportunité d’explorer ses différents trésors culturels. Parmi ces derniers, il y a les fameuses recettes gastronomiques du pays. Pour ne pas perdre une miette de cette échappée, la dégustation des menus locaux surprendra les amateurs de bonne chère.

Continuer la lecture de « Séjour gastronomique : ce que le Pérou propose aux visiteurs »

Prestiges voyages en Malaisie : une évasion gastronomique mémorable

Tout comme sa population, la gastronomie de la Malaisie est vraiment cosmopolite. Elle est le résultat de l’influence des cuisines de pays voisins. En effet, elle puise ses saveurs, ses couleurs et sa diversité dans les traditions chinoises, indiennes et javanaises. Donc pas besoin d’être un génie pour comprendre que les plats malaisiens sont à la fois multiculturels et délicieux. Alors, préparez à en prendre plein la vue et l’estomac pendant votre voyage au cœur de ce pays d’Asie.

Continuer la lecture de « Prestiges voyages en Malaisie : une évasion gastronomique mémorable »

En quoi est-ce bénéfique de baisser la consommation de viande ?

Manger moins de viande est une bonne idée pour la santé, mais encore faut-il que l’alimentation soit saine et équilibrée. En effet, on doit par ailleurs consommer plus de légumes, de fruits, de haricots, de lentilles, de grains entiers, de noix ou encore de graines.En plus des bienfaits sur la santé, réduire sa consommation de viande est une contribution à la protection environnementale.

Continuer la lecture de « En quoi est-ce bénéfique de baisser la consommation de viande ? »

Restauration à domicile : Comment ça marche ?

De plus en plus de restaurants font appel à des prestataires externes pour assurer la livraison de repas-plateaux au domicile de leurs clients. Le marché est aujourd’hui en pleine expansion, partout en Europe. Les consommateurs y trouvent leur compte forcément. Car ils ne choisissent pas forcément des restaurants qui sont près de leur domicile, mais tout simplement parmi leurs restaurants préférés. Les coursiers à vélo sont évidemment en première ligne pour la livraison des commandes.

Continuer la lecture de « Restauration à domicile : Comment ça marche ? »

Les bienfaits des compléments multivitaminés sur notre santé

Les professionnels de la santé nous recommandent de manger équilibré, de pratiquer une activité physique, de limiter la consommation d’alcool et de tabac. Ils n’oublient pas de signaler l’importance d’avoir un sommeil de qualité pour la santé. Ce sont des conseils simples et pleins de bons sens. En même temps, qui n’a jamais eu besoin d’un coup de pouce pour attaquer une nouvelle journée ou pour gommer la fatigue ? Ce besoin est d’autant plus important que nos journées peuvent parfois être stressantes ou rythmées. C’est là que nous avons besoins des compléments multivitaminés.

Continuer la lecture de « Les bienfaits des compléments multivitaminés sur notre santé »

Cigarette électronique : les réponses à vos questions

La cigarette électronique a beau exister depuis quelques années maintenant, les scientifiques manquent toujours de recul pour confirmer si oui ou non, elle est réellement nocive. En effet, toutes les études menées sur elle n’ont pu apporter des réponses claires ce qui fait qu’ aujourd’hui, on avance encore à tatillon quant à son utilisation. Pour dissiper les doutes qui vous animent encore, voici quelques-unes des questions auxquelles nous vous donnons quelques éléments de réponse.

Continuer la lecture de « Cigarette électronique : les réponses à vos questions »